Οικιακή Οικονομία - ΕΔΡΑ e-learning - ΕΔΡΑ e-learning http://mail.edra.edu.gr Sat, 16 Dec 2017 14:13:14 +0200 Joomla! - Open Source Content Management el-gr Οδηγός Παιδικής Διατροφής από τη διαιτολόγο μας, Petra Encarnação http://mail.edra.edu.gr/extra-εργαλεια/nature-and-learning/οικιακή-οικονομία/item/148-οδηγός-παιδικής-διατροφής-από-τη-διαιτολόγο-μας,-petra-encarnação http://mail.edra.edu.gr/extra-εργαλεια/nature-and-learning/οικιακή-οικονομία/item/148-οδηγός-παιδικής-διατροφής-από-τη-διαιτολόγο-μας,-petra-encarnação

Ξεφυλίστε τον Οδηγό Διατροφής που δημιούργησε η διαιτολόγος μας, Petra Encarnação, ειδικά για τα παιδιά.

]]>
arts.edra@gmail.com (Μαριτίνα Κονταράτου) Οικιακή Οικονομία Fri, 14 Nov 2014 12:37:14 +0200
Πως μπορώ να κάνω το παιδί μου να τρώει λαχανικά και όσπρια; http://mail.edra.edu.gr/extra-εργαλεια/nature-and-learning/οικιακή-οικονομία/item/76-πως-μπορώ-να-κάνω-το-παιδί-μου-να-τρώει-λαχανικά-και-όσπρια http://mail.edra.edu.gr/extra-εργαλεια/nature-and-learning/οικιακή-οικονομία/item/76-πως-μπορώ-να-κάνω-το-παιδί-μου-να-τρώει-λαχανικά-και-όσπρια Πως μπορώ να κάνω το παιδί μου να τρώει λαχανικά και όσπρια;

Πως μπορώ να κάνω το παιδί μου να τρώει λαχανικά και όσπρια;

Η υγεία μας εξαρτάται από τρείς παράγοντες τη γενετική ταυτότητα δηλαδή τα γονίδια που κληρονομούμε από τους γονείς μας (το DNA) το οποίο δεν μπορούμε να το αλλάξουμε ούτε να κάνουμε κάτι, το δεύτερο είναι ο τρόπος ζωής του ανθρώπου που επιλέγουμε να κάνουμε αν θα επιλέξουμε να καπνίσουμε ή να πίνουμε αλκοόλ ή να αθλούμαστε και το περιβάλλον που ζούμε, το τρίτο είναι η διατροφή μας. Αυτά τα οποία μπούμε να τροποποιήσουμε είναι στον τρόπο ζωής και στη διατροφή μας.

 

Συνεπώς, ο ρόλος του γονέα είναι πρότυπο μίμησης προς τα παιδία τους. Δηλαδή, τα παιδιά μιμούνται συνήθειες του κοινωνικού τους περιβάλλοντος. Επίσης, η διατήρηση σταθερών γευμάτων σχετίζεται με καλύτερες διατροφικές συνήθειες των παιδιών τώρα αλλά και στο μέλλον.

Μικρές συμβουλές για να υιοθετήσει το παιδί σας υγιής διατροφή και συνήθειες:

  1. Αυτό που θα πρέπει να προσέχετε είναι ότι πρώτον δεν κατηγοριοποιούμε τα τρόφιμα σε καλά και κακά
  2. Δεν ασκούμε υπερβολική πίεση στο παιδί για να φάει ή να μην φάει κάποιο τρόφιμο
  3. Δεν χρησιμοποιούμε τα τρόφιμα ως δώρο ή τιμωρία Δηλαδή, αν γράψεις καλά στο διαγώνισμα ή αν διαβάσεις θα σου φτιάξω το αγαπημένο σου γλυκό ή αν δεν με ακούς αύριο θα σου φτιάξω φακές
  4. Μην αγοράζετε τα τρόφιμα που δεν πρέπει το παιδί να τα καταναλώνει συχνά όπως αναψυκτικά ή γλυκά. Καλό θα ήταν το παιδί να έχει στο μυαλό του ότι όταν τρώω γλυκά ή αναψυκτικά να συνδυάζεται σε ειδικές περιστάσεις όπως γενέθλια ή γιορτές
  5. Να έχετε πλυμένα φρούτα και λαχανικά στο δωμάτιο του παιδιού έτσι ώστε όταν θα θέλει να φάει κάτι να βρίσκει πρώτα το φρούτο του έτοιμο
  6. Επανάληψη ξανά και ξανά στο παιδί και να το παροτρύνετε να δοκιμάζει συνέχεια όλα τα λαχανικά και όσπρια
  7. Τρώτε και εσείς αυτά που προτείνετε στο παιδί σας έτσι δίνετε το καλό παράδειγμα αλλά θα μπορείτε να το πείσετε πιο εύκολα
  8. Χρησιμοποιήστε το περισσότερο ή λιγότερο και όχι το όλα ή τίποτα Δηλαδή, μην το πιέζετε ή θα φας όλο το πιάτο ή δεν σηκώνεσαι από το τραπέζι μπορείτε να του πείτε απλώς να το δοκιμάσει
  9. Αποφεύγετε να μαγειρεύετε πολλά διαφορετικά φαγητά για τον καθένα ξεχωριστά. Δηλαδή, το ίδιο φαγητό να μαγειρεύετε για όλη την οικογένεια. Έτσι λες στο παιδί αυτό το φαγητό υπάρχει για όλη την οικογένεια σήμερα και αν δεν πεινάς τώρα δεν πειράζει θα το φας πιο μετά
  10. Δημιουργήσετε στο παιδί σας μια συνηθισμένη ρουτίνα ότι για παράδειγμα κάθε Παρασκευή θα έχει λαδερό ή όσπριο (φασολάδα, φακές, φακόρυζο, ρεβυθόρυζο κλπ)
  11. Δημιουργήστε ελκυστικά πιάτα μαζί με το παιδί σας έτσι όταν το παιδί φτιάχνει μόνο του το φαγητό έχετε περισσότερες πιθανότητες να το δοκιμάζει οπότε θα αρχίζει να συνηθίζει την γεύση των λαχανικών ή των όσπριων. Επίσης, βάζοντας πολλά χρώματα στο πιάτο με διάφορα λαχανικά ή δημιουργώντας σχήματα π.χ. φόρμα σε αστεράκι με πουρέ, ή πίτσα λαχανικών, ή παστίτσιο λαχανικών κλπ το παιδί θα θέλει να το δοκιμάσει
  12. Εξηγήσετε στο παιδί την σημασία των γευμάτων και περισσότερο του πρωινού

Κλείνοντας θα πρότεινα να καταναλώνετε έστω ένα γεύμα όλοι μαζί με την οικογένεια σας την ημέρα π.χ. το βραδινό (μιας και το μεσημεριανό δεν γίνεται επειδή δουλεύουν και οι δύο γονείς), καθώς αυτό έχει συσχετιστεί με καλύτερη ποιότητα διατροφής των παιδιών. Επίσης, να παροτρύνετε το παιδί σας να έχει φυσικές δραστηριότητες στην καθημερινότητά του.


]]>
dorina.kalemi@gmail.com (Ντορίνα Καλέμη) Οικιακή Οικονομία Tue, 14 May 2013 14:41:23 +0300
Συμβουλές για καλύτερες καταναλωτικές συνήθειες στις αγορές μας http://mail.edra.edu.gr/extra-εργαλεια/nature-and-learning/οικιακή-οικονομία/item/75-συμβουλές-για-καλύτερες-καταναλωτικές-συνήθειες-στις-αγορές-μας http://mail.edra.edu.gr/extra-εργαλεια/nature-and-learning/οικιακή-οικονομία/item/75-συμβουλές-για-καλύτερες-καταναλωτικές-συνήθειες-στις-αγορές-μας Συμβουλές για καλύτερες καταναλωτικές συνήθειες στις αγορές μας

Παρακάτω θα δώσω κάποιες καταναλωτικές συμβουλές για να κάνετε τις καλύτερες επιλογές στις αγορές σας αλλά και στο σπίτι:

  1. Δείτε τι λείπει από το σπίτι κάνοντας λίστα με τα απαραίτητά της εβδομάδας
  2. Προγραμματίζουμε τα γεύματα της εβδομάδας μας και ψωνίζουμε ανάλογα
  3. Μην κάνετε τις αγορές τροφίμων πεινασμένοι γιατί είναι σίγουρο ότι είναι πιο εύκολο να παρασυρθείτε και να αγοράσετε τρόφιμα που δε χρειάζεστε
  4. Όταν ψωνίζετε τακτικά σε συγκεκριμένο κατάστημα να έχετε πάντα μαζί σας την κάρτα προσφορών που σας δίνει το κατάστημα
  • Ελέγξτε για εκπτωτικά κουπόνια και τις προσφορές των καταστημάτων από τα φυλλάδια που μοιράζουν
  • Κάνετε έρευνα αγοράς δηλαδή, συγκρίνετε τις τιμές των προϊόντων
  • Διαβάζετε πάντα τις ετικέτες των προϊόντων έτσι ώστε να κάνετε σωστή ερμηνεία
  • Ετοιμάζετε πάντα τα σνακ ή τα γεύματα των παιδιών σας για το σχολείο
  • Όταν αγοράζετε φρέσκα τρόφιμα ελέγξτε τις ημερομηνίες λήξης τους
  • Αγοράστε φρέσκα τρόφιμα στην ποσότητα που θα χρειαστείτε πριν αλλοιωθούν
  • Αγοράστε τα καταψυγμένα τρόφιμα λίγο πριν φτάσετε στο ταμείο και τοποθετήστε τα σε διαφορετικές σακούλες
  • Αν σκοπεύετε να μη χρησιμοποιήσετε σύντομα κάποιο προϊόν π.χ. κρέας ή ψάρια καταψύξτε τα, και τοποθετήστε τα σε μερίδες προκειμένου να αποφύγετε τη σπατάλη
  • Επιλέγουμε φρούτα και λαχανικά εποχής γιατί είναι πιο φθηνά
  • Αξιοποιούμε το μαγειρευμένο φαγητό που μας περισσεύει μαγειρεύοντας σε κάτι άλλο
  • Προκειμένου να μην καταναλώσουμε καθόλου κάποια τροφή στο διαιτολόγιό μας επειδή είναι ακριβή ως φρέσκια, ας προτιμήσετε την κατεψυγμένη της μορφή γιατί θα πάρουμε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας
  • Κλείνοντας θα ήθελα να τονίσω ότι είναι πολύ σημαντικό παρά τους έντονους ρυθμούς της ζωής μας να τρώμε σπιτικά φαγητά και να προσπαθούμε να πραγματοποιούμε τουλάχιστον ένα γεύμα την ημέρα με όλα τα μέλη της οικογένειας στο τραπέζι.

    ]]>
    dorina.kalemi@gmail.com (Ντορίνα Καλέμη) Οικιακή Οικονομία Tue, 14 May 2013 14:36:39 +0300
    Μεσογειακή Διατροφή http://mail.edra.edu.gr/extra-εργαλεια/nature-and-learning/οικιακή-οικονομία/item/74-μεσογειακή-διατροφή http://mail.edra.edu.gr/extra-εργαλεια/nature-and-learning/οικιακή-οικονομία/item/74-μεσογειακή-διατροφή Μεσογειακή Διατροφή

    Τρώγοντας υγιεινά προσλαμβάνουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός. Η υγιεινή διατροφή βοηθάει τα παιδιά να έχουν σωστή ανάπτυξη και καλή λειτουργία του οργανισμού. Τα παιδιά που έχουν υγιεινές διατροφικές συνήθεις από μικρές ηλικίες, τις υιοθετούν και στην ενήλικη ζωή τους. Δηλαδή, οι διατροφικές συνήθεις διαμορφώνονται στην παιδική ηλικία και επηρεάζουν τη διατροφική συμπεριφορά στην ενήλική τους ζωή.

    Παρακάτω αναφέρουμε Ομάδες Τροφίμων της Μεσογειακής Πυραμίδας που θα πρέπει να περιλαμβάνουμε στη διατροφή μας.

     

    1. Άμυλο - Δημητριακά (ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες)

    Επιτρέπεται αρκετές φορές την ημέρα σε κάθε γεύμα. Πρέπει να υπάρξει ποικιλία και προτίμηση στα προϊόντα ολικής άλεσης από το ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά, καστανό ρύζι. Οι πατάτες είναι σε αυτή την ομάδα τροφίμων αλλά θα πρέπει να τονίσουμε ότι αποφεύγουμε να τις τρώμε τηγανιτές. Επίσης, αποφεύγουμε να δίνουμε παιδικά δημητριακά στα παιδιά επειδή έχουν πολύ ζάχαρη.

    1. Λαχανικά και Φρούτα

    Επιτρέπονται έως 5 μερίδες ημερησίως. Δηλαδή, 1 φρούτο πχ. μήλο ή αχλάδι ή 2 μανταρίνια και 1 φλιτζάνι ωμά ή μισό φλιτζάνι βραστά λαχανικά, αυτομάτως συμπληρώνονται οι μερίδες που χρειαζόμαστε ημερησίως. Αυτό που τονίζουμε είναι ότι επιλέγουμε πάντα φρέσκα και εποχής φρούτα.

    1. Γαλακτοκομικά προϊόντα (Γάλα, γιαούρτι, τυρί)

    Οι μερίδες που συστήνονται κατά μέσω όρο είναι από 2 έως 4 μερίδες. Μερίδα εννοούμε 1 ποτήρι γάλα, 1 κεσεδάκι γιαούρτι, 1 σπιρτόκουτο τυρί (φέτα ή ανθότυρο) και 1 φέτα κασέρι. Ωστόσο, είναι καλό να επιλέγουμε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά πχ. γάλα ή γιαούρτι με 1,5 έως 2% λιπαρά γιατί από τα γαλακτοκομικά προϊόντα προσλαμβάνουμε το Ασβέστιο (Ca) οπότε, είτε είναι πλήρης το γάλα είτε είναι χαμηλό σε λιπαρά τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας τα προσλαμβάνει.

    1. Πρωτεΐνες: Κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια

    Όλα αυτά τα τρόφιμα είναι στην ίδια ομάδα γιατί όλα είναι πηγή πρωτεΐνης και σιδήρου. Το κόκκινο κρέας η κατανάλωσή τους είναι πιο αραιή δηλαδή 1 φορά τη εβδομάδα. Εξαιρούνται μόνο οι κοπέλες οι οποίες βρίσκονται στην εφηβεία όπου επιτρέπεται πιο συχνή κατανάλωση. Επίσης, αυτό το οποίο περιορίζουμε ή κατά την άποψη μου να αποφύγουμε εντελώς είναι τα αλλαντικά, π.χ. μπέικον. Το κοτόπουλο από την άλλη, είναι πιο άπαχο από το κόκκινο κρέας και η κατανάλωσή του είναι πιο συχνή από 1 έως 2 φορές την εβδομάδα. Τα ψάρια προτιμούνται πιο συχνά από 2 φορές την εβδομάδα, συγκεκριμένα να προτιμάμε μικρά ψάρια όπως σαρδέλες, γαύρο, όπου και είναι πιο οικονομική επιλογή. Η τελευταία μας κατηγορία είναι τα όσπρια, όπου η κατανάλωσή τους είναι πιο συχνή έως 2 φορές την εβδομάδα. Τα όσπρια είναι μια εναλλακτική και οικονομική πηγή πρωτεΐνης. Αν τα όσπρια συνδυαστούν με μια πηγή υδατανθράκων - δημητριακά, για παράδειγμα αν οι φακές συνδυαστούν με μια φέτα ψωμί αυτόματα από χαμηλή πρόσληψη πρωτεΐνης γίνετε υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης. Ωστόσο, για την καλύτερη απορρόφηση σιδήρου στον οργανισμό μας θα πρέπει να συνδυαστεί με πηγή βιταμίνης C πχ. φακές με πορτοκάλι. Δεν είναι τυχαίο που στις φακές τοποθετούμε ξύδι πέραν από την γεύση που δίνει το ξύδι προσφέρει και καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου στον οργανισμό.  

    1. Λίπη, έλαια

    Όσο μικρότερη δυνατή χρήση. Τα λίπη χωρίζονται σε Ακόρεστα (μονο και πολυακόρεστα) όπου είναι ωφέλιμα για την υγεία μας και περιέχονται στο ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, ψάρια και θαλασσινά και η κατανάλωσή τους να γίνεται με μέτρο λόγω μεγάλης ποσότητας θερμίδων. Μετά είναι τα Κορεσμένα λίπη όπου είναι επιβλαβή για την υγεία μας και περιέχονται στο κρέας, αλλαντικά, βούτυρο, πίτσες μπισκότα, γαλακτοκομικά κλπ όπου θα πρέπει να μειώσουμε την κατανάλωσή τους. Τέλος, είναι τα Τρανς (trans) ή αλλιώς υδρογονωμένα λιπαρά όπου είναι πολύ επιβλαβή για την υγεία και περιέχονται στις μαργαρίνες, μπισκότα, γλυκά. Πρέπει να δίνετε μεγάλη προσοχή στα προϊόντα που περιέχουν τρανς έτσι ώστε να τα αποφεύγετε. Απαγορεύεται η κατανάλωση των τρανς, οπότε θα πρέπει να διαβάζετε πάντα τις ετικέτες έτσι ώστε να γνωρίζετε τι συστατικά περιλαμβάνουν τα τρόφιμα.

    Επίσης, στην καθημερινότητά μας προσλαμβάνουμε σε πολλά τρόφιμα ζάχαρη και αλάτι. Προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη είναι χυμοί με ζάχαρη, αναψυκτικά, γλυκά. Αυτό που πρέπει να καταλάβουμε είναι ότι, η ζάχαρη πέραν από την γλυκιά γεύση που μας προσφέρει δεν έχει θρεπτικά συστατικά μόνο κενές θερμίδες. Από την άλλη προσπαθούμε να περιορίσουμε το αλάτι, δηλαδή μπορούμε να προτιμάμε ανθότυρο αντί για φέτα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που περιέχουν κρυφές πηγές αλατιού, για παράδειγμα τα δημητριακά πρωινού που είναι γλυκά έχουν αλάτι όπου αναγράφετε ως Na.

    Συνοψίζοντας, δύο βασικές αρχές που θα πρέπει να προσέχουμε στη διατροφή μας είναι:

    Ι. Ποικιλία τροφίμων από όλες τις ομάδες τροφίμων γιατί κανένα τρόφιμο από μόνο του δεν μας προσφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε

    ΙΙ. Μέτρο και σύνεση στις ποσότητες τροφίμων που καταναλώνουμε στην καθημερινότητά μας.  

    ]]>
    dorina.kalemi@gmail.com (Ντορίνα Καλέμη) Οικιακή Οικονομία Tue, 14 May 2013 14:29:32 +0300
    Φτιάχνουμε την Πόλη μας http://mail.edra.edu.gr/extra-εργαλεια/nature-and-learning/οικιακή-οικονομία/item/42-φτιάχνουμε-την-πόλη-μας http://mail.edra.edu.gr/extra-εργαλεια/nature-and-learning/οικιακή-οικονομία/item/42-φτιάχνουμε-την-πόλη-μας Φτιάχνουμε την Πόλη μας

    Τα παιδιά χωρίζονται σε διάδες (αν είναι πολλά σε τριάδες ή τετράδες), δίνουμε σε κάθε ομάδα ένα φύλλο Α4 και τους λέμε να ζωγραφίσουν το ιδανικό γι’ αυτά σπίτι. Ζωγραφίζουν μόνο το σπίτι και όχι το περιβάλλον. Σκέφτονται που θέλουν να είναι το σπίτι τους (πχ στο βουνό, στη θάλασσα, στη λίμνη).

     

    Μόλις όλα τελειώσουν τους δίνουμε ένα κομμάτι από χαρτί του μέτρου και τους λέμε να σχεδιάσουν την πόλη τους όπου θα τοποθετήσουν και τα σπίτια που έχουν ήδη ζωγραφίσει. Πχ αν είχαν σκεφτεί ότι θέλουν το σπίτι τους να είναι δίπλα στο ποτάμι πρέπει να αποφασίσουν όλα μαζί που θα βάλουν το ποτάμι κτλ. Ζωγραφίζουν και ότι θέλουν να έχει η πόλη τους πχ παιδική χαρά, νοσοκομείο, πανεπιστήμιο κτλ. Τέλος, ονομάζουν την πόλη τους όπως αυτά θέλουν.

    Όταν το χαρτί με τη νέα πόλη είναι έτοιμο τότε συζητάμε για την πόλη. Ζητάμε να μας εξηγήσουν γιατί της έδωσαν το συγκεκριμένο όνομα. Ρωτάμε γιατί για παράδειγμα επέλεξαν στην πόλη τους να έχει γυμναστήριο και όχι μουσείο; Επίσης ρωτάμε πως θα διοικείται η πόλη πχ θα έχει δήμαρχο, θα έχει φυλακές, τι ρόλο θα έχουν οι πολίτες.

    Έτσι μέσω του παιχνιδιού τα παιδιά μαθαίνουν να δουλεύουν ομαδικά και μαθαίνουν από τη συζήτηση πως λειτουργεί μια πόλη.

    ]]>
    stel.ioannou@gmail.com (Στέλλα Ιωάννου) Οικιακή Οικονομία Mon, 01 Apr 2013 19:31:28 +0300
    Μείωση κατανάλωσης (νερού και ενέργειας) στο σπίτι… http://mail.edra.edu.gr/extra-εργαλεια/nature-and-learning/οικιακή-οικονομία/item/18-ecology http://mail.edra.edu.gr/extra-εργαλεια/nature-and-learning/οικιακή-οικονομία/item/18-ecology Φωτογραφία από πρόγραμμα του Παιδικού Μουσείου με τα παιδιά του φορέα μας!

    Μειώνουμε την κατανάλωση νερού αλλάζοντας μικρές συνήθειες στη συμπεριφορά μας μέσα στο σπίτι!

    Τρόποι εξοικονόμησης νερού:

    •  1.Ελέγξετε για διαρροή το καζανάκι της τουαλέτας, όπως και όλες τις βρύσες που υπάρχουν στο σπίτι.
    • 2.Μην πετάτε άσχετα απορρίμματα στην λεκάνη της τουαλέτας, χρησιμοποιώντας άσκοπα το καζανάκι.
    • 3.Αντικαταστήστε το παλιό καζανάκι με ένα καινούργιο καζανάκι που διαθέτει δύο κουμπιά, ένα για μικρή ροή και ένα για μεγάλη ροή ανάλογα με τις ανάγκες σας χρησιμοποιείται και το κατάλληλο κουμπί.
    • 4.Αποφεύγετε να κάνετε μπάνιο σε μπανιέρα γεμάτη με νερό και αντικαταστήστε το με ντους.
    • 5.Να χρησιμοποιούμε τα πλυντήρια ρούχων ή πιάτων μόνο όταν είναι καλά γεμάτα.
    • 6.Όταν πλένετε τα πιάτα με τα χέρια να χρησιμοποιείται λεκάνη αντί να τρέχει συνέχεια η βρύση.
    • 7.Μην αφήνετε την βρύση να τρέχει άσκοπα όταν πλένετε το πρόσωπό σας ή όταν πλένετε τα χέρια σας ή όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας.

    Μειώνουμε την κατανάλωση ενέργειας μέσα στο σπίτι κάνοντας ορθολογική χρήση της ενέργειας. Τρόποι εξοικονόμησης ενέργειας:

    1. 1.Να αντικαταστήσουμε τους λαμπτήρες πυράκτωσης με ηλεκτρονικούς λαμπτήρες ή φθορισμού.
    2. 2.Να σβήνουμε τα φώτα κάθε φορά που βγαίνουμε από το δωμάτιο.
    3. 3.Όταν αγοράζουμε μια καινούργια ηλεκτρική συσκευή να προτιμάμε αυτή που είναι ενεργειακά αποδοτικότερη.
    4. 4.Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούμε πρόγραμμα με υψηλότερη θερμοκρασία στη πλύση των ρούχων ή πιάτων αν δεν είναι απαραίτητο. Δηλαδή, να χρησιμοποιούμε πάντα το κατάλληλο πρόγραμμα στο πλυντήριο.
    5. 5.Να φροντίζουμε να μην υπάρχουν απώλειες θερμότητας στα σπίτια μας. Για παράδειγμα, στην εξωτερική πόρτα να τοποθετήσουμε κάποιο κάλυμμα στο κάτω μέρος της πόρτας έτσι ώστε να μην φεύγει θερμότητα.
    6. 6.Πρέπει να φροντίζουμε να καθαρίζουμε τακτικά τα φίλτρα των κλιματιστικών μηχανημάτων. Ένα λερωμένο φίλτρο είναι επικίνδυνο για την υγεία μας αλλά και αυξάνει την κατανάλωση της ενέργειας.
    7. 7.Χρησιμοποιήστε ένα πολύπριζο που έχει διακόπτη on/off έτσι ώστε όταν δεν χρειάζεστε τις συσκευές (όπως φούρνο μικροκυμάτων ή μηχανές για καφέ κλπ) απλώς να κλείνετε τον διακόπτη.
    8. 8.Επίσης, για την τηλεόραση, DVD player, αποκωδικοποιητή και συστήματα στο σπίτι μπορείτε πάλι να χρησιμοποιήσετε διακόπτη με on/off. Όταν πέσετε για ύπνο ή λείπετε από το σπίτι να είναι κλειστός ο διακόπτης ώστε να μην χάνετε ενέργεια έστω και από το μικρό λαμπάκι που είναι αναμένω.

    Οι παραπάνω συμβουλές ασφαλώς δεν είναι οι μοναδικές, υπάρχουν άλλες τόσες. Επίσης, είμαι σίγουρη ότι τις γνωρίζετε αλλά το θέμα είναι να προσπαθήσουμε καθημερινά να αλλάξουμε κάποιες από τις συνήθειές μας στην καθημερινότητά έτσι ώστε να γίνει τρόπος ζωής. Αυτό που είναι σημαντικό να καταλάβουμε είναι ότι η ορθολογική χρήση της ενέργειας και του νερού είναι κέρδος για όλους γιατί:

    • Μειώνουμε τα έξοδα του νοικοκυριού
    • Γίνεται οικονομία στους ενεργειακούς πόρους της χώρας μας
    • Προστατεύεται το περιβάλλον 
    ]]>
    dorina.kalemi@gmail.com (Ντορίνα Καλέμη) Οικιακή Οικονομία Tue, 19 Feb 2013 16:58:03 +0200